反り腰とはどんな状態？原因と対策（鍼灸師 木戸）
2023年08月14日
こんにちは😃
施術家の木戸です。
今回は反り腰についてです。
反り腰とは腰が前方に沿った状態です。
骨盤が前傾したままの状態だと、体のバランスが取りにくく重心が後ろに乗ってしまい腰がそってしまいます。
主な原因としては、お腹の筋肉と腰の筋肉のバランスが崩れてしまっている(主に腹筋の筋力低下)ことや、
体重の増加でお腹の重みにより姿勢が前傾に傾く、などの要因があります。
放っておくと慢性腰痛や脊柱管狭窄症になる危険性もあるため注意が必要です。
対策としては、四つん這いになってもらい背中を丸めたり伸ばしたりする運動を行い、
背骨周りの筋肉の柔軟性を向上させることが効果的です。
また、太もも裏に腰に関連する筋肉がありますので、太もも裏を押すなどもおすすめです。
気になる方は是非お試しください。
ではこの辺で^_^
