梅雨だる解消法
2024年06月28日
今年の梅雨入りは遅かったですね。
この時期になると、だるさ、頭痛、憂鬱など体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな「梅雨だる」、解消法を調べてみました。
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴び、体内時計をリセット
・雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
・日中は意識して活動的に！ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
・夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
・睡眠は充分に
・冷えに注意！冷房などで寒さを感じたら薄手の上着を羽織るなどしてこまめな体温調節を
・栄養バランスのとれた食事を１日３食しっかり摂りましょう
今年の夏も全国的に気温が平年より高くなる見通しだそうです。
梅雨だるがそのまま夏バテにつながらないよう、規則正しい生活をしてこの梅雨と夏を乗り切りましょう！
