暑熱順化（鍼灸師 鴨志田）
2024年06月17日
皆さんこんにちは！
気温の変化が激しいですが体調は大丈夫でしょうか？
6月になって晴れている時はとても日差しが暑くなっていますね。
そんな暑い日もありますが体の暑さ対策はできていますか？
暑さに耐性を作る「暑熱順化」をご存知でしょうか？
簡単に言うと暑さに体がなれると言う事です。
暑熱順化ができている方は発汗量や血流量が増える事で発汗、気化熱が増加して体から熱を逃がしやすくして、汗に含まれる塩分が少なくなり熱中症になりにくくなります。…その分水分は摂らないといけないですけどね！
言うことは簡単ですが、暑さに慣れさせるためには何をすればいいのか。
適度に運動と入浴
この2つがやりやすいかと思われます。
目安として、運動はウォーキング20分から30分
筋トレ、ストレッチなどを20分から30分
入浴、熱めであれば短く、低ければ長めに入るようにしてみましょう。汗をかくくらいがいいです。
目安として書きましたが、体調が優れなかったり、寝不足の場合は無理してやらないようにしましょう。無理してやって体調が悪くなっては意味がありませんので注意して行いましょう。
暑さ対策に1つとして参考にしてください。
