藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、綾瀬市、大和市、海老名市、横浜市(戸塚区、泉区など)、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）湘南台・大和中央ステーション

こんにちは、藤沢湘南台にある訪問マッサージ、訪問鍼灸のKEiROW湘南台ステーション（けいろう湘南台ステーション）です。
湘南台だけでなく、長後、六会、辻堂、善行、大庭など藤沢市全域に訪問しています。

突然ですが、自分の「呼吸」って意識したことありますか？
私たち人間は、生きるために酸素が必要で、呼吸することで酸素を取り込んでいますが、
日々の生活の中では、無意識的な呼吸になりやすく、浅く短い呼吸になっていることが多いのです。
さらに長引くコロナ禍でステイホームやマスクの生活が長くなっていますよね･･･
家にいる時間が長くなり、椅子に座っている時間が増えていませんか？
そうすると、知らないうちに体が縮こまってしまい、自然と呼吸が浅くなりがちなのです！また、マスクをしていると、取り込める酸素の量がいつもより少なくなっているかもしれません。

そんなときは、深呼吸を意識しましょう！
意識的に深呼吸するだけでも、「体」にも「こころ」にもうれしいことだらけなのです。
ではどんな良いことがあるのでしょうか？

【深呼吸すると良いこと】
① 自律神経
副交感神経が刺激され自律神経が整い、リラックスした状態になります。
② 頭
脳に多くの酸素を届けることができるので、頭がスッキリします。
③ 活性化
肺が膨らみ、血液の循環が促されるので、色々な臓器を活性化してくれます。


では、さっそくやってみましょう♪

【深呼吸のやり方】
① 息を吐ききった状態にします。
② 鼻からゆっくり息を吸います。（手を広げると吸いやすくなりますよ♪）
③ お腹を膨らませましょう。
④ 吸ったときの倍ぐらいの時間をかけて、口からゆっくり息をはきます。（体を縮めると吐きやすくなりますよ♪）
⑤ これを5回ぐらい繰り返します。

「深呼吸」は日常のちょっとした時間にできますし、子どもから高齢者までどの年代でも行うことができ効果が実感できる健康法です。
体を動かすことが少なくなると、呼吸も浅くなりがちになるので、ソーシャルディスタンスが保てる空気のよいところで、意識的に背筋を伸ばして深呼吸をし、酸素を体に取り入れるように心がけましょう。

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以下のように、湘南台エリアだけでなく、藤沢市全域、大和市（大和、つきみ野、高座渋谷、中央林間など）、茅ヶ崎市にもご利用者の方が多くいらっしゃいます。
ご連絡お待ちしております！

★訪問エリア
藤沢市（藤沢、村岡、片瀬、鵠沼、湘南台、辻堂、明治、大庭、遠藤、六会、善行、長後、御所見など全域）、茅ヶ崎市、寒川町、平塚市、綾瀬市、大和市、座間市、海老名市、厚木市、鎌倉市、逗子市、伊勢原市、横浜市（泉区、戸塚区、緑区、綾瀬区、旭区、保土ヶ谷区、港南区、栄区、港南区、西区、南区、栄区、磯子区、金沢区）

★例えばこんな方がご利用されています
腰痛、神経痛、五十肩、リウマチ、頸腕症候群、頸椎捻挫後遺症、慢性的に膝が痛い、むくみ（浮腫）がひどい、脳梗塞の後遺症などで麻痺がある、筋肉が拘縮している、パーキンソン病の症状がある方など

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