藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、綾瀬市、大和市、海老名市、横浜市(戸塚区、泉区など)、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）湘南台・大和中央ステーション

こんにちは、KEiROW湘南台ステーションの矢口です。

KEiROW湘南台ステーションでは、定期的にZoomを使ってリモートで体操レクリエーションを行っています。
↓こんな感じです
http://keirow-shonandai.com/blog/7364/38396?p=0

外出自粛で体力が落ちやすい今、運動は非常に重要です。

本日は身体の中でも衰えやすい、太ももの筋肉を運動する事ができる腿上げ体操のご紹介を行います。
座りながら簡単に出来るので、是非やってみてください。

◆腿上げ体操
①椅子にしっかりと座り、両肘を胸の前で90度に曲げる
②右肘と左膝をくっつけるように曲げる(この時お腹は曲げないように意識！)くっつけたら元に戻す
③反対側の左肘と右膝も同様に曲げる

左右それぞれ5回を1セットとし、一日2セットを目標にしましょう♪

この運動ではももの筋肉のほか、お腹や腕の筋肉も動かす事ができます。
これらの筋肉は姿勢の安定に役立つ筋肉のため、普段から運動している方もおすすめです。

もうすぐ梅雨の時期、しっかりと身体を動かしましょう！

★訪問エリア
藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、平塚市、綾瀬市、大和市、座間市、海老名市、厚木市、鎌倉市、逗子市、伊勢原市、横浜市（泉区、戸塚区、緑区、綾瀬区、旭区、保土ヶ谷区、港南区、栄区、港南区、西区、南区、栄区、磯子区、金沢区）

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