藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、綾瀬市、大和市、海老名市、横浜市(戸塚区、泉区など)、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）湘南台・大和中央ステーション

こんにちは、KEiROW湘南台ステーションの矢口です。

突然ですが日本人に人口が多いスポーツはご存知でしょうか？
答えはウォーキング！
お手軽に行える事と、近年の健康意識への高まりが、競技人口増加の要因となったと思われます。

しかしコロナ禍で思うようにウォーキングに行けない方や、ずっと自宅にいて運動のやる気が出なくなってしまった方が増えてきています。
そこで今回は、お家でも行える運動、特に自宅で転ばない為に足先を使った動きをご紹介！
簡単に出来る為是非やってみましょう！

つまづき予防！足の運動！
① 座った状態で足の指の付け根を床に押し当て足の指を曲げながら伸ばす
② 足の甲を地面に当てるようにして今度は足首から足の前を伸ばす

まずはウォーミングアップです。それぞれ20秒程行いましょう。

③ 椅子などの支えになるものを用意して立ち上がり、つま先立ちになる
④ つま先立ちのままももをあげて片足立ちを10回ほど交互に行う
※④はバランスを崩しやすい為椅子などを必ず用意しましょう

⑤ まっすぐ立った状態で足を大きく開く
⑥ つま先を外側に向けながら両手を膝について腰を落とす。

腰を落とす際は背中を曲げずにまっすぐ腰を下ろしましょう！

★訪問エリア
藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、平塚市、綾瀬市、大和市、座間市、海老名市、厚木市、鎌倉市、逗子市、伊勢原市、横浜市（泉区、戸塚区、緑区、綾瀬区、旭区、保土ヶ谷区、港南区、栄区、港南区、西区、南区、栄区、磯子区、金沢区）

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