藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、綾瀬市、大和市、海老名市、横浜市(戸塚区、泉区など)、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）湘南台・大和中央ステーション

こんにちは、KEiROW湘南台ステーションの矢口です。

みなさんは、人体で1番大きな関節はご存知ですか？

答えは股関節！
外出自粛もあり非常に硬くなりやすい部位です。

股関節が硬くなると腰痛の原因になる他、転倒のきっかけにもなりやすい。

今日は、足🦵の筋肉の強化も一緒に行える四股踏みで股関節の強化を行いましょう。

◆四股踏み◆
①椅子に座って足を肩幅ほどに広げる
②膝に手を置いて片側毎に足を上るところまであげる
③数秒間キープした後足をゆっくりとおろす

左右それぞれ5回程度行いましょう

四股踏みを上手に行うコツは、背中を曲げない事です。
椅子に座っているので簡単そうですが、意外としっかりやるのは難しいです。
姿勢が大事！

股関節は非常に重要な関節ですが、動かす方法はあまり存在しません。
是非みなさんも四股踏みで健康な股関節を作っていきましょう！

★訪問エリア
藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、平塚市、綾瀬市、大和市、座間市、海老名市、厚木市、鎌倉市、逗子市、伊勢原市、横浜市（泉区、戸塚区、緑区、綾瀬区、旭区、保土ヶ谷区、港南区、栄区、港南区、西区、南区、栄区、磯子区、金沢区）

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