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呼吸が体を作る!
2021年04月02日


こんにちは、湘南台ステーションの矢口です。

みなさん、呼吸は規則正しく行えておりますか?
呼吸を少し意識するだけで、生活をグッと変える可能性がございます。
本日は呼吸を楽にする横隔膜のトレーニングについてお話します。

横隔膜のトレーニング

①あぐらまたは座位になる
②へそから指4本分下のをさわる
③その奥、お腹と腰の間に空気を入れるイメージで鼻から吸って下腹を膨らませる
④お腹は膨らませたまま鼻から息を吐く
⑤3~4を繰り返す
⑥鼻から息を吐いて脱力
⑦2~6を繰り返す

※お腹を前後左右に膨らませるイメージをしましょう

車椅子に乗っている方でも可能なので、普段なかなか動かない方は
是非ご自宅でやってみてください!!

★訪問エリア
藤沢市、茅ヶ崎市、寒川町、平塚市、綾瀬市、大和市、座間市、海老名市、厚木市、鎌倉市、逗子市、伊勢原市、横浜市(泉区、戸塚区、緑区、綾瀬区、旭区、保土ヶ谷区、港南区、栄区、港南区、西区、南区、栄区、磯子区、金沢区)

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